Мьюинг, ДВНЧС и подозрение на бруксизм

Xenia
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 29 окт 2019, 16:37

Мьюинг, ДВНЧС и подозрение на бруксизм

Сообщение Xenia » 04 фев 2020, 21:50

Всем привет! Подскажите пожалуйста, может быть кто сталкивался со следующей проблемой:

Я мьюю около 5 месяцев. К сожалению в самом начале я восприняла рекомендацию держать зубы вместе (в жевательной позиции) слишком буквально и по сути сжимала их с напряжением практически постоянно. Я уже немного писала здесь на тему комфортного положения НЧ.
Через несколько дней таких приключений появились щелчки в суставе. Всерьез я их не восприняла, ну щёлкает и щёлкает (а зря...).

Кроме того, я заметила, что при пробуждении мои зубы сомкнуты, несмотря на то, что в дневное время я теперь стараюсь оставлять небольшое расстояние между зубами (около 1-2мм) и в целом подстраиваюсь под наиболее расслабленное положение челюсти. Хотя даже днем время от времени ловлю себя на том, что челюсти стремятся полностью сомкнуться. Поначалу мне казалось это хорошим признаком, т.к. язык при этом автоматически лежит наверху и стало быть у меня получается мьюить во сне (даже лучше чем днем, т.к. поднимается в том числе и корень языка). Но теперь я не так уверена. Дело в том, что пару-тройку недель назад к моим щелчкам добавились боли и причина мне не ясна. Не является ли описанное признаком ночного бруксизма? Или что происходит? Мышечный спазм какой-то? Я в целом понимаю, что определенный дискомфорт, даже болевые ощущения могут быть результатом перестройки, но я не думаю что это мой случай, т.к. ситуация длится уже месяцами и только ухудшается.


Если честно, я начинаю в последнее время разочаровываться в идее мьюинга, по крайней мере для себя. На различных форумах, в чатах, комментариях сплошной позитив о мьюинге, но в моем случае он привел только к проблемам... К сожалению, в самом начале пути мне не попадалась информация о возможных побочных эффектах и мерах предосторожности (или я ее просто не восприняла за обилием положительных аргументов).

Такие дела... Что же теперь делать? Как понять в чем кроется проблема и как ее устранить (помимо обращения к специалисту)?
Буду признательна за ответы!

Аватара пользователя
zub-za-zub
Администратор
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 21 апр 2017, 10:11
Контактная информация:

Re: Мьюинг, ДВНЧС и подозрение на бруксизм

Сообщение zub-za-zub » 04 фев 2020, 22:21

Xenia, здравствуйте!
Очень плохо. Если вы изучали технику мьюинга по моему блогу, то ну просто должны были обратить внимание, что я везде пишу о том, что губы сомкнуты, зубы должны соприкасаться, но не сжиматься! Это должно быть просто золотое правило! И у нас очень много есть об этом в комментариях, и здесь на форуме.
Кроме того, должны быть абсолютно расслаблены все мышцы лица, затылка и шеи, и при глотании сокращаются исключительно глубокие скелетные мышцы языка. Это правила безопасности.

Похоже, вы «намьюили» себе бруксизм, при котором обостряются все имеющиеся проблемы с ДВНЧС...
Что здесь теперь посоветовать, кроме обращения к специалисту - сложно сказать.
Самое первое - сознательно расслаблять днём жевательные мышцы и следить за тем, чтобы все время губы были сомкнуты, а зубы при этом - лишь в очень легком, расслабленном контакте.
Но, на мой взгляд, здесь срочно нужен разобщающий сплинт, который может изготовить специалист (либо, как вариант, если возможности обратиться к грамотному специалисту прямо сейчас нет, то пробовать Starecta с небольшой высотой). Жевательные мышцы у нас мощные, вы их уже «перепрограммировали» сжатием челюстей, они уже повлияли на положение костей, поэтому воздействие здесь должно быть глубже, чем попытки просто мышечного расслабления.

Xenia, мы с вами переписывались, и я очень ценю вашу огромную работу по переводу. Давайте я напишу вам, я очень хотела бы с вами пообщаться.


п.с. Я хочу обратиться ко всем, кто будет читать эту тему - пожалуйста, перед мьюингом ознакомьтесь с этой статьей:
https://zub-za-zub.ru/mewing/right_tongue_position/

К сожалению, в интернете встречается много материалов от людей, которые просто написали об этом, потому что мьюинг у всех на слуху, но сами никогда им не занимались.
Также пишут доктора, которые отправляют своих пациентов ко мне в блог изучить материалы о мьюинге и правильной позиции языка, но сообщают при этом том, что пациенты не дочитывают до конца и сразу же приступают к упражнениям, или не обращают внимания на детали. Вы всегда можете все уточнить в комментариях, и для этого у нас есть этот форум. Будьте осторожны!

Лисичка
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 01 янв 2020, 01:49

Re: Мьюинг, ДВНЧС и подозрение на бруксизм

Сообщение Лисичка » 05 фев 2020, 02:11

Xenia писал(а):
04 фев 2020, 21:50
Всем привет! Подскажите пожалуйста, может быть кто сталкивался со следующей проблемой:

Я мьюю около 5 месяцев. К сожалению в самом начале я восприняла рекомендацию держать зубы вместе (в жевательной позиции) слишком буквально и по сути сжимала их с напряжением практически постоянно. Я уже немного писала здесь на тему комфортного положения НЧ.
Через несколько дней таких приключений появились щелчки в суставе. Всерьез я их не восприняла, ну щёлкает и щёлкает (а зря...).

Кроме того, я заметила, что при пробуждении мои зубы сомкнуты, несмотря на то, что в дневное время я теперь стараюсь оставлять небольшое расстояние между зубами (около 1-2мм) и в целом подстраиваюсь под наиболее расслабленное положение челюсти. Хотя даже днем время от времени ловлю себя на том, что челюсти стремятся полностью сомкнуться. Поначалу мне казалось это хорошим признаком, т.к. язык при этом автоматически лежит наверху и стало быть у меня получается мьюить во сне (даже лучше чем днем, т.к. поднимается в том числе и корень языка). Но теперь я не так уверена. Дело в том, что пару-тройку недель назад к моим щелчкам добавились боли и причина мне не ясна. Не является ли описанное признаком ночного бруксизма? Или что происходит? Мышечный спазм какой-то? Я в целом понимаю, что определенный дискомфорт, даже болевые ощущения могут быть результатом перестройки, но я не думаю что это мой случай, т.к. ситуация длится уже месяцами и только ухудшается.


Если честно, я начинаю в последнее время разочаровываться в идее мьюинга, по крайней мере для себя. На различных форумах, в чатах, комментариях сплошной позитив о мьюинге, но в моем случае он привел только к проблемам... К сожалению, в самом начале пути мне не попадалась информация о возможных побочных эффектах и мерах предосторожности (или я ее просто не восприняла за обилием положительных аргументов).

Такие дела... Что же теперь делать? Как понять в чем кроется проблема и как ее устранить (помимо обращения к специалисту)?
Буду признательна за ответы!
Попробуйте периодически выдвигать нижнюю челюсть вперед-это должно дать суставам отдохнуть. Это не моя идея-здесь же на форуме где-то есть англоязычная статья, где рассказано об облегчении этим методом.

Аватара пользователя
zub-za-zub
Администратор
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 21 апр 2017, 10:11
Контактная информация:

Re: Мьюинг, ДВНЧС и подозрение на бруксизм

Сообщение zub-za-zub » 05 фев 2020, 14:52

Лисичка, так Xenia и переводила для нас эту статью!

Xenia
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 29 окт 2019, 16:37

Re: Мьюинг, ДВНЧС и подозрение на бруксизм

Сообщение Xenia » 05 фев 2020, 23:35

zub-za-zub писал(а):
04 фев 2020, 22:21
Xenia, здравствуйте!
Очень плохо. Если вы изучали технику мьюинга по моему блогу, то ну просто должны были обратить внимание, что я везде пишу о том, что губы сомкнуты, зубы должны соприкасаться, но не сжиматься! Это должно быть просто золотое правило! И у нас очень много есть об этом в комментариях, и здесь на форуме.
Кроме того, должны быть абсолютно расслаблены все мышцы лица, затылка и шеи, и при глотании сокращаются исключительно глубокие скелетные мышцы языка. Это правила безопасности.
Спасибо огромное за такой подробный ответ! :ki_ss: Когда я только начинала, то ориентировалась в основном на видео Майка Мью, и насколько я помню, таких подробных предостережений не было или я не обратила внимания. В вашем блоге о мьюинге я кажется не читала, только сопутствующие темы о биомеханике, брекетах и т.д.
zub-za-zub писал(а):
04 фев 2020, 22:21
Похоже, вы «намьюили» себе бруксизм, при котором обостряются все имеющиеся проблемы с ДВНЧС...
Эх. Самое обидное, что проблем с ДВНЧС у меня до этого никогда не было... Может быть поэтому я так несерьезно отнеслась с теме и кинулась "в бой" после просмотра парочки видео)) Вот вообще не пришло в голову, насколько это тонкий баланс и какой вред может принести неправильная техника.

zub-za-zub писал(а):
04 фев 2020, 22:21
Что здесь теперь посоветовать, кроме обращения к специалисту - сложно сказать.
Самое первое - сознательно расслаблять днём жевательные мышцы и следить за тем, чтобы все время губы были сомкнуты, а зубы при этом - лишь в очень легком, расслабленном контакте.
Но, на мой взгляд, здесь срочно нужен разобщающий сплинт, который может изготовить специалист (либо, как вариант, если возможности обратиться к грамотному специалисту прямо сейчас нет, то пробовать Starecta с небольшой высотой). Жевательные мышцы у нас мощные, вы их уже «перепрограммировали» сжатием челюстей, они уже повлияли на положение костей, поэтому воздействие здесь должно быть глубже, чем попытки просто мышечного расслабления.
К специалисту я обращусь обязательно! Просто интересно стало, можно ли как-то облегчить ситуацию самостоятельно, с помощью упражнений или чего-то подобного.
zub-za-zub писал(а):
04 фев 2020, 22:21
Xenia, мы с вами переписывались, и я очень ценю вашу огромную работу по переводу. Давайте я напишу вам, я очень хотела бы с вами пообщаться.
Давайте, буду рада пообщаться! :ki_ss:

Xenia
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 29 окт 2019, 16:37

Re: Мьюинг, ДВНЧС и подозрение на бруксизм

Сообщение Xenia » 05 фев 2020, 23:51

Лисичка писал(а):
05 фев 2020, 02:11
Попробуйте периодически выдвигать нижнюю челюсть вперед-это должно дать суставам отдохнуть. Это не моя идея-здесь же на форуме где-то есть англоязычная статья, где рассказано об облегчении этим методом.
Выше уже написали, что это я же ее и переводила) Рекомендациям из статьи я следую, и думаю, что ухудшение происходит именно за счет поведения мышц во время сна. Хотя днем напряжение тоже ощущается, причем независимо от того, что я делаю. :du_ma_et:

Лисичка
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 01 янв 2020, 01:49

Re: Мьюинг, ДВНЧС и подозрение на бруксизм

Сообщение Лисичка » 06 фев 2020, 02:07

zub-za-zub писал(а):
05 фев 2020, 14:52
Лисичка, так Xenia и переводила для нас эту статью!
А я на английском ее читала, не видела перевод:))))))

Лисичка
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 01 янв 2020, 01:49

Re: Мьюинг, ДВНЧС и подозрение на бруксизм

Сообщение Лисичка » 06 фев 2020, 02:09

Xenia писал(а):
05 фев 2020, 23:51
Лисичка писал(а):
05 фев 2020, 02:11
Попробуйте периодически выдвигать нижнюю челюсть вперед-это должно дать суставам отдохнуть. Это не моя идея-здесь же на форуме где-то есть англоязычная статья, где рассказано об облегчении этим методом.
Выше уже написали, что это я же ее и переводила) Рекомендациям из статьи я следую, и думаю, что ухудшение происходит именно за счет поведения мышц во время сна. Хотя днем напряжение тоже ощущается, причем независимо от того, что я делаю. :du_ma_et:



Мне рекомендовали шину для расслабления мышц во сне, но я не пользуюсь. Она универсальная-могу скинуть, если надо. Назначал врач. Как вариант🤷‍♀️

Xenia
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 29 окт 2019, 16:37

Re: Мьюинг, ДВНЧС и подозрение на бруксизм

Сообщение Xenia » 06 фев 2020, 02:59

Лисичка писал(а):
06 фев 2020, 02:09
Мне рекомендовали шину для расслабления мышц во сне, но я не пользуюсь. Она универсальная-могу скинуть, если надо. Назначал врач. Как вариант🤷‍♀️
Сбросьте пожалуйста, это интересно) А почему не пользуетесь, если не секрет?

Лисичка
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 01 янв 2020, 01:49

Re: Мьюинг, ДВНЧС и подозрение на бруксизм

Сообщение Лисичка » 06 фев 2020, 12:05

Xenia писал(а):
06 фев 2020, 02:59
Лисичка писал(а):
06 фев 2020, 02:09
Мне рекомендовали шину для расслабления мышц во сне, но я не пользуюсь. Она универсальная-могу скинуть, если надо. Назначал врач. Как вариант🤷‍♀️
Сбросьте пожалуйста, это интересно) А почему не пользуетесь, если не секрет?

https://vallexshop.ru/search/index.php? ... 2%ED%E0%FF+

Та что 703000

У меня нет и не было никогда бруксизма. У меня гипертонус мышц с одной стороны. Она давит мне на передние зубы, вдавливая внутрь, а у меня и без нее лингвокклюзия.

Ответить